Stoppen met alcohol

Een leven zonder drank levert ontzettend veel voordelen op voor je lichamelijke en mentale gezondheid, je relaties en je bankrekening. We bieden verschillende manieren om jou te helpen op weg naar betere kwaliteit van leven. Heb jij moeite om te stoppen met alcohol drinken? Je staat er niet alleen voor. Praat erover met ons team en krijg voor het stoppen met alcohol tips die bij jouw situatie passen.

Drink je steeds vaker meer dan je had gepland? Past alcohol niet meer bij jouw huidige leefstijl? Wat jouw redenen ook zijn, het kan fijn zijn als je weet wat je te wachten staat als je stopt met drinken. 

Wie wil stoppen met alcohol kan verschillende effecten verwachten. Wie lange tijd veel heeft gedronken, kan afkickverschijnselen van alcohol krijgen, ook wel ontwenningsverschijnselen: je lichaam moet dan wennen dat het geen drank meer krijgt. En je hersenen moeten er weer aan wennen dat ze niet die sterke prikkels op het beloningssysteem krijgen. Niet iedereen die stopt met alcohol moet afkicken. Maar je kunt bijvoorbeeld wel ervaren dat sommige situaties zonder drank minder leuk zijn.

Stoppen met alcohol heeft allerlei effecten die direct gunstig voor je zijn. Die positieve uitwerking van een leven zonder drank kan je helpen om het vol te houden, ook op momenten dat het lastig is. Alcohol zit tenslotte zo verweven in ons leven: we vieren er mooie en verdrietige momenten mee; we drinken alcohol op feestjes en bij het uitgaan; tijdens etentjes is drank heel normaal; als we een drukke week willen afsluiten, is dat vaak met een wijntje of borreltje. En soms kun je gewoon ontzettend veel zin in een drankje hebben. 

Alcohol kom je overal tegen en je zult daarom ook genoeg moeilijke momenten meemaken en verleidingen tegenkomen als je bent gestopt.

Voor veel mensen is stoppen met alcohol lastig, omdat ze door de jaren heen een vaste gewoonte hebben ontwikkeld die best lastig te doorbreken is. Misschien herken jij jezelf hierin. Als je stopt met alcohol doorloop je verschillende fases.

Stoppen met alcohol drinken en de effecten per dag

Dag 1 - 3

In het begin kun je vastberaden zijn om een vaste gewoonte als alcohol drinken te doorbreken en het stoppen vol te houden. Hierdoor kan het contrast tussen wel en niet drinken groot zijn. Denk aan:

• je wordt fitter wakker
• je bent helderder van geest
• je hebt beter geslapen

Dag 4 -7 

Je maakt de eerste vaste momenten mee waarop je normaal zou drinken, zoals het weekend. Dan kun je voor de eerste keer in lastige situaties komen, omdat andere mensen wel volop aan het drinken zijn of jou met alcohol aanbieden. Dat kan best wel onwennig voelen en het kan je rusteloos maken. Verder:

• zie je dat je minder wallen onder je ogen hebt 
• is je energieniveau stabieler
• slaap je dieper en word je rustiger wakker

Maand 1 - 6

Nu het langer geleden is dat je je laatste drankje op hebt, is waarschijnlijk ook het besef ingedaald dat het stoppen met drinken niet iets tijdelijks is, maar een andere levensstijl. Dat kan confronterend zijn. Je hebt waarschijnlijk je eerste ongemakkelijke of zelfs moeilijke momenten achter de rug. Maar… je begint nu ook de langetermijneffecten te zien. Die kunnen je helpen te voorkomen dat je weer gaat drinken! Denk aan:

• je verliest overtollige kilo’s
• je huid ziet er weer fris en gezond uit 
• je hebt tijd en energie over voor je relaties en hobby’s

Lange termijn

Stoppen met alcohol drinken kan je ontzettend veel brengen. En het kan ook voorkomen dat je allerlei geestelijke en lichamelijke klachten gaat krijgen. Want je raakt relatief snel tolerant. En als je lichaam gewend raakt, moet je meer alcohol gaan drinken om hetzelfde effect te voelen. Maar minder effect voelen wil niet zeggen dat de schadelijke gevolgen van drank minder impact hebben. En daarnaast kan problematisch alcoholgebruik ook eindigen in een alcoholverslaving.

Als stoppen met alcohol drinken moeilijk is

Merk je dat je jouw gebruik niet altijd meer goed in de hand hebt en wil je hier eens over praten? Of kan het helpen om iemand van ons team te spreken, om te voorkomen dat je weer gaat drinken? Weet dan dat onze afkickkliniek er ook is als je eens wilt praten over je gebruik. Jij staat centraal; we geven je altijd persoonlijk advies. Dat kan helpen als je jouw volgende stap wilt bepalen.

Stoppen met drinken kan een grote verandering in je leven zijn. Dan is het goed om te weten dat de voordelen van stoppen met alcohol drinken talrijk zijn. We noemen er een paar:

• alcohol kan angst, somberheid en andere psychische klachten geven – als je stopt met alcohol, verdwijnen die meestal
• de kwaliteit van je slaap verbetert – alcohol zorgt voor slecht slapen
• je voelt je veel fitter – je lichaam spaart energie uit doordat het de giftige alcohol niet meer hoeft af te breken
• je immuunsysteem verbetert, waardoor je minder vatbaar bent voor allerlei ziektes
• je brengt jezelf niet meer in situaties waarin je dingen doet of zegt die je liever niet had gedaan
• je voelt op langere termijn geen spanningen of onrust omdat je niet kunt drinken
• de meeste schade die alcohol aan je hersenen, lever en andere kwetsbare organen kan toebrengen, herstelt weer
• je loopt minder risico op bepaalde alcohol-gerelateerde vormen van kanker
• je houdt geld over 
• alcohol drinken en ervan herstellen kost tijd – die kun je nu in andere dingen stoppen
• je bent weer helder van geest en kunt beter onthouden
• je hoeft niet allerlei smoesjes te verzinnen als je weer eens een kater hebt
• alcohol bevat veel calorieën zonder voedingswaarde – je kunt afvallen als je stopt
• het is goed voor je zelfvertrouwen, want je geeft niet langer de controle uit handen aan die sterke drang om alcohol te drinken

Er zijn verschillende manieren om te stoppen met alcohol drinken en te voorkomen dat je weer gaat drinken. Op internet zijn allerlei tips te vinden. Je kunt bijvoorbeeld een stopdatum plannen en die met je omgeving delen; je gooit alle drank weg en haalt niets meer in huis; je kunt jezelf belonen bij het behalen van mijlpalen; of zorg voor afleiding op momenten dat je het lastig krijgt. Denk aan sporten of een boek lezen. 

Wil je liever persoonlijk advies dat echt bij jouw situatie aansluit? Bel ons gerust op 040-303 5023. Wij zijn er ook voor vragen of als over jouw alcoholgebruik wilt praten.

Wil je weten of jouw gebruik risico’s met zich meebrengt? Doe dan onze anonieme alcoholzelftest. Binnen enkele minuten heb je een goed beeld van hoe het ervoor staat. En dat kan weer helpen om te stoppen met alcohol. Je kunt ons ook bellen op 040-303 5023. Samen bespreken we de uitslag en we kunnen je adviseren als jij wilt stoppen met alcohol drinken.

Je kunt ervoor kiezen om radicaal te stoppen met alcohol op de cold turkey-methode, dus van de ene op de andere dag helemaal stoppen. Het voordeel is dat het voor iedereen duidelijk is: voor je omgeving en voor jezelf. Alcohol dempt namelijk ook dat deel van je hersenen die je impulsen beheersen. Als je dan toch besluit om dat ene glas te drinken, kan het lastiger worden om het daarbij te houden. Voor je het weet, is de avond voorbij en heb je te veel gedronken. 

Maar let op: van alcohol kun je ernstige ontwenningsverschijnselen krijgen. Het risico hierop wordt groter, naarmate je langer en meer drinkt. Wil jij radicaal stoppen met alcohol drinken, maar weet je niet zeker of dit verstandig is in jouw geval? Bel ons dan gerust. Samen bekijken we wat voor jou het beste werkt.

Misschien heb je al meerdere pogingen ondernomen om te stoppen en merk je dat het je zelf niet lukt. Heb je vragen over je gebruik of wil je hier eens over praten met een van onze ervaringsdeskundigen, dan ben je welkom om contact met ons op te nemen. Stoppen met alcohol drinken is een proces, net zoals je niet van de ene op de andere dag deze beslissing neemt. Het is oké als je daarbij professionele hulp kunt gebruiken. En die hulp hoeft echt niet direct te bestaan uit verslavingszorg; onze hulp kan ook bestaan uit persoonlijke advies, een luisterend oor of tips om te stoppen met alcohol drinken die zijn afgestemd op jouw situatie. Wij zijn er zeker ook voor hulp bij alcoholisme, maar onze zorg gaat veel verder dan de behandeling.

Mensen die zoeken naar stoppen met alcohol ervaringen willen vaak weten: hoe voelt het echt, waar loop je tegenaan, en is het vol te houden? De ervaringen met stoppen met alcohol verschillen per persoon, maar veel mensen herkennen dezelfde fases: eerst opluchting en motivatie, daarna momenten van onrust, twijfel of sterke trek, en uiteindelijk steeds meer rust, helderheid en grip.

Binnen ons team werken ook ervaringsdeskundigen die zelf zijn gestopt met alcohol. Zij weten uit eigen ervaring hoe spannend, verwarrend en soms eenzaam die eerste periode kan zijn – maar ook hoeveel het kan opleveren: beter slapen, meer energie, emotionele stabiliteit en weer vertrouwen in jezelf. Of je nu net overweegt te stoppen of al een paar keer bent teruggevallen: je hoeft het niet alleen te doen. Als je behoefte hebt aan eerlijke verhalen, herkenning of een gesprek over jouw situatie, mag je ons altijd bellen.

Wil je even sparren, je verhaal delen of samen kijken wat voor jou een passende volgende stap kan zijn? Neem dan direct contact met ons op, wij zijn er voor je als je wilt stoppen met alcohol drinken.