Stoppen met drugs | zelf stoppen of met hulp

Hoe je het beste kunt stoppen met drugs, hangt af van welk middel je gebruikt, in welke hoeveelheid en hoe lang je al regelmatig gebruikt. Die drie beïnvloeden hoe zwaar de ontwenning wordt en of je zelf kunt stoppen of beter onder medische begeleiding afbouwt. Twijfel je wat voor jou een passende aanpak kan zijn? Je kunt dit altijd met ons team bespreken.

Je motivatie om te stoppen met drugs groeit vaak als de nadelen zich opstapelen: zwaardere dagen na gebruik, minder geld, vriendschappen die verwateren door je gebruik, problemen met je lichamelijke en mentale gezondheid of problemen op je werk of met je studie. Tegelijk kan drugsgebruik je ook iets geven, zoals ontspanning, een gevoel van verbinding of het doorbreken van sleur. Het is logisch dat zo’n besluit tijd kost. 

De zelftest over drugsgebruik geeft je een idee van hoe het met je gebruik staat. De test is volledig anoniem. Wil je de uitslag bespreken met een van onze zorgprofessionals of heb je vragen over je gebruik? Bel ons dan op 040-303 5023 of vul je gegevens in op het contactformulier.

Wat je terugwint als je stopt

Schrijf op wat drugs je nu kosten en wat je terugwint als je stopt. Zo’n overzicht helpt op de momenten waarop je motivatie zakt. Vaak merk je na een paar dagen tot weken al voordelen, zoals:

• meer rust en helderheid in je hoofd
• een stabielere stemming
• betere slaap en meer energie
• verbeterde concentratie en geheugen
• meer grip op dagelijkse structuur
• minder spanningen in relaties
• meer ruimte voor werk, studie en doelen

Wil je zelf stoppen met drugs, dan kan een goede voorbereiding helpen, vooral voor de eerste weken. Dat geldt ook als je alleen in het weekend gebruikt. Als drugs voor jou bij het uitgaan horen, kan dat op het eerste gezicht onschuldig lijken. Toch is ook dat een patroon dat zich in de praktijk minder makkelijk laat doorbreken, omdat het verbonden is met vaste avonden, vrienden en plekken. Wil je stoppen met drugs in het weekend, dan kan het helpen om die momenten anders in te vullen. 

4 tips om te stoppen met drugs

• Kies een realistisch stopmoment en deel dat met iemand die je vertrouwt.
• Breng je gebruik in kaart: houd een paar weken bij wanneer je gebruikt en waarom.
• Leer je triggers kennen en bedenk vooraf wat je doet als je ermee te maken krijgt.
• Verwijder contacten uit je telefoon die je met drugs verbinden en gooi een eventuele voorraad weg.

Wil je liever persoonlijk advies dat goed aansluit op jouw situatie, dan kun je ons bellen op 040-303 5023. We kijken altijd naar wat jij nodig hebt om tot een duurzaam herstel te komen.

Wanneer kies je voor professionele hulp?

In bepaalde situaties kan professionele verslavingszorg je helpen om te stoppen met drugs en dit vol te houden. Denk aan: 

• je begint na een tijdje toch weer met drugs
• je voelt telkens een sterke verlangen naar het middel
• je krijgt last van afkickverschijnselen als je met de drugs stopt
• je gebruikt omdat het stress, psychische klachten of emotionele pijn vermindert
• je omgeving maakt zich zorgen
• je gebruikt regelmatig middelen die een lichamelijke afhankelijkheid kunnen veroorzaken
• je merkt dat je niet meer zonder het middel kunt, wat kan wijzen op verslaving

Eerst minderen in plaats van stoppen

Kies je ervoor om eerst te minderen, houd er dan rekening mee dat ook dit ontwenningsverschijnselen kan geven. Bij GHB, benzodiazepinen en opioïden is je lichaam na structureel gebruik lichamelijk afhankelijk geworden. Op eigen houtje minderen kan dan een gevaarlijke ontwenning uitlokken. Bij middelen als cocaïne en speed komt bij elke verlaging van je gebruik de ontwenning opnieuw terug. Een grens die je zelf trekt, schuift bovendien makkelijk op. Dat komt doordat langdurig drugsgebruik vaak ook dat deel van je hersenen aantast dat je impulsen beheerst.

In één keer stoppen, ook wel cold turkey stoppen genoemd, kan bij cocaïne, speed en cannabis. Je hoeft dan maar één keer af te kicken, hoewel de klachten dan wel heviger kunnen zijn. De eerste dagen tot weken zijn zwaar door vermoeidheid, somberheid en sterke trek, maar je lichaam loopt daarbij geen direct gevaar. Na intensief gebruik van speed, bijvoorbeeld meerdere nachten achter elkaar, kunnen bij abrupt stoppen wel psychotische verschijnselen optreden.

Middelen waarbij zelf stoppen gevaarlijk is

Bij GHB, benzodiazepinen en alcohol kan abrupt stoppen na structureel gebruik leiden tot een delier of epileptische aanvallen. In ernstige gevallen kun je hieraan overlijden. Bij opioïden zoals heroïne is de ontwenning heftig. Gebruik je na een periode van stoppen toch weer, dan is je tolerantie lager en is de kans op een overdosis groter. Zelfstandig stoppen is bij deze middelen niet aan te raden. Het afbouwen gebeurt dan in een detox onder medische begeleiding.

Middelen kunnen lichamelijk en psychisch grip op je krijgen, doordat je hersenen veranderen. Het beloningscentrum in je brein kan zodanig ontregeld zijn dat het vooral nog reageert op de sterke prikkels van bepaalde drugs. Al het andere wat je vroeger wel plezier gaf, lijkt dan vlak en nietszeggend als je nuchter bent. 

Daarbij verdwijnt de onderliggende reden waarom je drugs gebruikte niet als je stopt. Gebruikte je bijvoorbeeld om te ontspannen, om externe prikkels of somberheid te dempen of om er sociaal bij te horen, dan zijn die situaties er na het stoppen nog steeds, alleen zonder het middel waarmee je ze opving. Pak je dat niet aan, dan blijft de verleiding groot om opnieuw te gebruiken.

Trek die terugkomt

Je geheugen slaat krachtige herinneringen op aan de momenten waarop je je fijn voelde door drugs. Daardoor kan er ook na weken en zelfs maanden nog een sterk verlangen opkomen om te gebruiken, een craving, of een gedachte als: ‘Ik ben toch al weken gestopt? Eentje kan wel.’ Geef je daaraan toe, dan kun je terugvallen in je gebruik en soms zelfs meer gebruiken dan daarvoor. In een behandeling leer je je triggers kennen en er anders mee omgaan. Daar heb je houvast aan op de momenten dat het later lastig wordt.

Psychische klachten en verslaving

Gebruik je om angst, stress of een depressief gevoel te dempen, dan kan daar iets onder zitten, zoals een trauma, ADHD, een depressie, een burn-out, autisme of borderline, al dan niet eerder vastgesteld. Een verslaving en een psychische aandoening tegelijk heet een dubbele diagnose. In de behandeling kijken we daarom naar allebei.

Stop je na regelmatig gebruik, dan moeten je lichaam en je hersenen opnieuw wennen aan een leven zonder het middel. Dat kan tijdelijk afkickverschijnselen geven. De eerste week is vaak het zwaarst. In de weken daarna nemen de klachten geleidelijk af, al kunnen somberheid, slaapproblemen en trek langer aanhouden dan de lichamelijke klachten. Veelvoorkomende verschijnselen zijn:

• onrust, spanning of prikkelbaarheid
• sombere of angstige gedachten
• sterke trek om weer te gebruiken
• slaapproblemen en vermoeidheid
• moeite met concentreren of overzicht houden
• hoofdpijn of een grieperig gevoel
• zweten, beven of trillen
• veranderingen in eetlust

Bij de meeste drugs krijg je bij het stoppen met vergelijkbare klachten te maken. Per middel verschilt vooral wanneer ze beginnen, hoe heftig ze worden en of je veilig zelf kunt stoppen.

Wat je per periode kunt verwachten

Hoe lang het herstel duurt, verschilt per persoon, per middel en per mate van verslaving. Bij de meeste drugs verloopt het stoppen globaal zo:

• Eerste uren tot dagen: je krijgt last van trek, onrust en slecht slapen. Na cocaïne en speed ben je juist vaak extreem moe en slaap je veel. Bij GHB kunnen al binnen enkele uren ernstige ontwenningsverschijnselen ontstaan, bij heroïne en benzodiazepinen binnen een tot enkele dagen.
• Eerste week: lichamelijke klachten zoals zweten, trillen, hoofdpijn en een grieperig gevoel bereiken hun hoogtepunt en nemen daarna af. Na cocaïne, speed en XTC kan een dip volgen met somberheid en weinig energie. Bij cannabis horen prikkelbaarheid en levendige dromen erbij.
• Weken tot een maand: de meeste lichamelijke klachten zijn weg, maar somberheid, slaapproblemen en trek kunnen blijven. Na ketamine kan pijn in je blaas voelbaar worden die het middel eerder verdoofde.
• Maanden daarna: je slaap, stemming en concentratie herstellen verder. Trek kan nog opkomen in situaties die je aan gebruik herinneren. Na langdurig en intensief gebruik duurt dat herstel meestal langer.

Besluiten om te stoppen met drugs vraagt moed. Vaak zit je leven verweven met het gebruik: je vrienden, de manier waarop je je vrije tijd doorbrengt en de plezierige, ontspannen momenten die je er ook uithaalt. Stoppen met drugs kan betekenen dat je hier anders naar kijkt of een andere invulling zoekt voor de avonden, weekenden en momenten waarop je gewend bent te gebruiken.

 Wil je hier hulp bij, dan kunnen we een intakegesprek plannen waarin we je graag beter leren kennen. Zo weten we hoe we onze hulp het beste afstemmen op wat jij nodig hebt. Is er sprake van een lichamelijke afhankelijkheid, dan kun je bij ons eerst een detox ondergaan. Spelen er problemen met je mentale gezondheid mee, dan besteden we daar in de behandeling ook aandacht aan. Verder denken we al in zo’n intakegesprek na over passende nazorg. 

Bellen is een grote stap die niet altijd makkelijk is om te nemen, zeker als je al eens zelf hebt geprobeerd te stoppen. Onze hulp kan ook bestaan uit het beantwoorden van jouw vragen over je eigen gebruik of dat van een naaste. Ook voor informatie en persoonlijk advies kun je bij ons terecht.

Twijfel je of je zelf kunt stoppen of welke aanpak bij jouw middel past, bel ons dan op 040-303 5023. In een eerste gesprek kijken we naar je volledige situatie en adviseren we je over de aanpak die bij jou past als je wilt stoppen met drugs.