Alcohol en stress hangen vaker samen dan veel mensen denken. Misschien merk je dat je drinkt om te ontspannen na een drukke dag, beter te slapen of je hoofd leeg te maken. Op korte termijn kan alcohol rustgevend voelen, maar op langere termijn kan het stress juist versterken.
Door beter te begrijpen hoe stress en alcohol elkaar beïnvloeden, kun je bewustere keuzes maken en signalen eerder herkennen.
Alcohol en stress beïnvloeden elkaar wederzijds: stress kan het drinken verhogen en alcohol kan stressklachten verergeren. Veel mensen gebruiken alcohol als snelle manier om spanning te dempen, maar het lichaam reageert daar complex op.
Wat vaak gebeurt:
Hierdoor kan een vicieuze cirkel ontstaan waarin stress en alcohol elkaar blijven versterken.
Alcohol heeft een verdovend effect op het centrale zenuwstelsel. Daardoor kun je je in eerste instantie rustiger, losser of minder gespannen voelen. Dit verklaart waarom alcohol bij stress zo aantrekkelijk kan zijn.
Toch is dit effect tijdelijk. Wanneer de alcohol is uitgewerkt stijgt het stresshormoon (zoals cortisol) weer en kan de hartslag verhoogd blijven. Ook neemt innerlijke onrust vaak toe en kan piekeren terugkomen of verergeren.
Veel mensen ervaren daardoor de volgende dag juist méér spanning.
Waar alcohol eerst ontspanning lijkt te geven, kan regelmatig drinken het stresssysteem ontregelen. Het lichaam moet harder werken om weer in balans te komen.
Mogelijke effecten van alcohol op stress:
Vooral bij langdurig of frequent gebruik kan stress door alcohol duidelijk merkbaar worden.
"Wij zijn er ook voor vragen en advies. Neem geheel vrijblijvend contact met ons op."
Een blackout door alcohol en stress komt vaker voor wanneer iemand onder hoge spanning drinkt of snel grote hoeveelheden alcohol gebruikt. Bij een blackout slaat het geheugen tijdelijk geen nieuwe informatie meer op.
Stress kan hierbij een versterkende rol spelen doordat mensen sneller of meer gaan drinken onder spanning of het lichaam al overbelast is. Ook kan slaaptekort en vermoeidheid meespelen, net als dat de tolerantie moeilijker in te schatten is.
Signalen van een alcohol-blackout kunnen zijn:
Herhaaldelijke blackouts kunnen een belangrijk waarschuwingssignaal zijn.
"Het afsluiten van de werkdag bleef ik voortzetten met bier, alleen werden het er steeds meer en kwam er sterke drank bij."
Niet iedereen die drinkt bij stress ontwikkelt direct problemen. Toch zijn er signalen die kunnen wijzen op een ongezonde wisselwerking tussen alcohol en stress.
Let bijvoorbeeld op als:
In deze fase kan het helpend zijn om je gebruik eens rustig onder de loep te nemen.
Wie alcohol en stress wil doorbreken, hoeft niet altijd meteen grote stappen te zetten. Bewustwording is vaak een eerste belangrijke stap.
Wat kan helpen:
Merk je dat minderen of stoppen moeilijk gaat, dan kan een professionele behandeling helpend zijn.
Blijf je last houden van stressklachten of merk je dat alcohol een steeds grotere rol speelt in hoe je met spanning omgaat? Dan kan het prettig zijn om er met iemand over te praten.
Samen kan worden gekeken naar je stresspatroon, de rol van alcohol, onderliggende oorzaken en passende vervolgstappen.
Of je nou problemen ervaart of als je simpelweg wil praten over je gebruik, ons gespecialiseerde team staat voor je klaar.
Neem gerust contact op als je wilt sparren over je situatie. We denken graag met je mee over jouw situatie van alcohol en stress.